na co kreatyna

diete to musisz sam sobie zrobic.sam wiesz co lubisz jesc,itp. dni treningowe kreatyna 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g kretki na czczo po kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy Białko 30 min po kreatynie.Ilosc w zaleznosci od braków w diecie pozdro

Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]

głownie zalezy mi na sile...wiec co bys mi polecił??moge to wymieszac z kreatyna?pomoz prosze

[...] top 5 moze wygladac nieco inaczej :) natomiast jezeli mowimy o budowie sylwetki, formy, przydatnmosci stricte zwiazanej z mozliwosciami wysilkowymi to dla mnie obecnie: 1. kreatyna. 2. adaptogeny: berberyna, ashwagandha, rozeniec gorski 3. aminokwasy w porze okolotreningowej z dodatkiem weglowodnow 4. uzupelnienie diety odzywka bialkowa 5. [...]

[...] i to i to stosowac ale patrzac ze nie wiesz ocb to BCAA na razie odpada bo poprostu tego nie wykorzystasz, ZMA zawsze sie przyda. Danieloo BCAA zamiast ZMA? no chyba ze ma za***ista diete i nie brakuje mu mineralow...Magnez to podstawa przy kreatynie bo bez niego kreatyna nie dziala poprostu. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-11-23 22:07:51

Co do Vitargo to odwaznie stwierdzam ze to "ogolna lipa" zwykly chwyt marketingowy.Szkoda kasy po 2 tygodniach przezucilem sie na gainera z kreatyna daje lepsze efekty

nie ma za co zawsze sluze pomoca;] jesli moge Ci doradzic to bierz kreatyne rano po przebudzeniu naczczo, i po treningu poniewaz kreatyna najlepiej wchlania sie naczczo a przed treningiem mamy zapchany brzuch bo trzeba sie najesc zeby miec sile;]jak kto woli;] ale ja preferuje po treningu;] a jesli chodzi o wyniki silowe poprawione w czasie cyklu [...]

3 produkty w ktorych jest kreatyna pomysl troche Largee wiedzialem ze sie potkniesz - skad wiesz ze ma braki w diecie ze mu doradzasz bialko ?? przekonaj mnie co ma na celu wprowadzenie bialka dla jego osoby ??

W takim razie ja radze zaczac od diety, na mase dieta jest bardzo wazna i polecam sie nia zainteresowac. Co do suplementacji t tak: Profi whey mass - trudno sprecyzowac dawkowanie nie znajac diety, przewaznie poleca sie 1-3razy dziennie po 50-70g Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu,2g przed snem kreatyna - 5g przed trenigiem

Masz już na myśli sterydy? Bo żadne inne suplementy ci nie pomagą może 5% kreatyna. Trudno mi określić poziom zaawansowania alw trudno mi sie dodaje ciężaru a niedawno co zawitałem na stałe na siłownię

hmb jako antykatabolik ok , pozatym jesli nie stosujesz ciagle to nie ma sensu , nie stwierdzono z tego co pamietam faktycznego działania na człowiekach - sa lepsze tansze rzeczy chociaz w połaczeniu z kreatyną... a i podobno wycofali u szwabów-albo mi sie cos pochrzaniło

wychodze z założenia: wszsytko z umiarem i zauwyżyłem nie raz, że na cyklu kreatynowym kiedy zdażyło mi się wypić kilka razy czułem lepsze efekty niż normalnie bez picia moze i dziwne, ale tak mam nie tylko ja...nie raz tez brałem z kreatyną wtedy taurynę. SZczegolnie okres wiosenno-letni teraz trudno przetrwac caly cykl bez jakiejs imprezki [...]

Nie erozumiem Mc czemu jedynie taurynę??? przecież BCAA, glutamina, HMB również bardzo dobrze sprawdzą się w tej roli Kefasa Na zwiększenie wytrzymałości tlenowej dobrym rozwiązaniem może być koenzym Q10, co do siły - koledzy przedstawili Ci rozwiązania z kreatyną radziłbym Ci poważnie zastanowić się nad profilaktyką ochrony stawów i ścięgien - [...]

ja mam olimpa mega caps. Czy da sie na tym podwyzszyc mase miesniowa? Kto mi powie cos konkretnego? Jaka kreatyna jest the best? Co sadzicie o hi tec?

Nie chce zakladac nowego tematu i napisze tutaj... Kolega prosil mnie, abym dal na forum jego kuracje i zebyscie ja ocenili. W sumie to nie wiem, co tak naprawde on chce osiagnac, no ale... ocencie. Zeby nie bylo nie jasnosci, ma diete wprowadzona oraz cwiczy do 5 razy w tygodniu. Oto zestaw: Tribulus Complex 1000 30 tab (Nutra Life) HMB 120 kap. [...]

[...] zaczac brac kreatyne - mam nadzieje ze chociaz troche podrosne (masa) cwicze walke i inne sporty wiec duzo spalam ale sprobowac nie zaszkodzi...z tego co sie dowiadywalem to kreatyna jest bezpiecznym suplementem? moge bez obaw zaczac ja brac? Cyberpaker -> mozesz polecic jakas kreatyne? czy ta HDT to dobre rozwiazanie na poczatek? [...]

czyli rozumiem ze moglbym polaczyc karnitynke z glutka? :) A co jesli zamiast gluty zastosowal kreatyna z karnityna? Czy ulecialo by mi kilka kg tluszczu wzamian na mase miesniowa/sile?

[...] taka wage powiem ci tak nei zwracaj uwagi na pie,,.rd..ol..nietych kolezkow co w takim wieku laduja sie koksem dobra dieta i w rok zrobisz kuuuuupe doprbego miesnia tylko trzeba w to wlozyc troche pracy przypominam ci ze kreatyna nie buduje miesni a bialko wiec dieta jest tu sprawa priorytetowa Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-01-29 11:12:36

ale to nie jest juz ten sam animal co kiedys teraz to shit. na spowolnienie katabolizmu, aminy+bcaa+kreatyna

Mialem nadzieje ze juz troche cwiczysz podajac ci zestaw z kreatyna ale patrzac na twoj profil urodziles sie w 2003 roku więc nie wiem co ci doradzic --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!